眼睛保护——电脑使用者篇 |
| 加入时间：2007-10-16 来源：重庆泰恒眼科医院 浏览： 【收藏】 【留言咨询】 |
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我们都知道眼睛保护的重要性，可你知道电脑屏幕闪烁对眼睛的损伤是比较严重的吗？特别是长期在电脑前工作的人群，他们的眼睛更是需要额外保护。因此，我们收集整理了一些眼睛保护方面的知识，我们现在就一起来看看特地为广大IT人整理的这篇眼睛保护须知吧!
一、眼睛保护之健康篇
保护眼睛的第一步是要有端正的姿势，这对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
具体的说：
1、眼睛与电脑屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最宜采用下视20度的视角。对于文稿录入的人员来说，应减小电脑显示器屏幕与文稿间的距离，降低因不停转换目标而引起的眼睛疲劳。
2、不宜长时间持续的使用电脑，通常每使用1小时就需要休息10分钟左右，在休息时可做眼部保健操或远眺；观绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能起到一定程度上的防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
3、应该在使用电脑时多眨眼，从而增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛的湿润。
4、经常洗脸可以减少电脑辐射对眼部的伤害。
5、每天多吃新鲜的水果和蔬菜，可以起到预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症等眼部疾病。
6、坚持饮用绿茶，绿茶可以改善人体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少电脑辐射的影响。
7、一旦出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，应及时到医院检查就诊。
二、眼睛保护之环境篇
适宜的电脑使用环境，对眼睛的保护也很重要。
具体的说：
1、放置电脑的房间要注意通风，如安装了空调要注意经常换气，因为空气中大量二氧化碳会使人感到头昏、头痛。
2、电脑不宜背着或对着窗户放置，周围的光线要柔和；放置使用电脑的房间里最好装上窗帘和百叶窗；电脑显示器的亮度要调节合适。
3、电脑室内最佳温度为21℃、湿度在60％左右，建议在室内放置一些绿色植物，这样既保持室温，双补充了室内氧气。
三、眼睛保护显示器篇
电脑使用者要经常面对的是电脑显示器，所以显示器光源调节是否合适至关重要的。由此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用液晶显示器。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
四、眼睛保护之刷新率篇
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
五、眼睛保护之软件篇
紧张繁重的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有多数电脑游戏爱好者，沉迷于游戏之中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，应注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
缤纷多彩的互联网世界，给人们带来了信息及工作与生活的快乐。如果不能保护好眼睛，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界，而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
眼睛保护是一项长期的重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清澈明亮！（重庆泰恒眼科医院 收集整理）
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